Czy nie miałeś czasu, aby schudnąć do lata? Nie jest problemem! Więc schudniemy latem. Ponadto wszystkie okoliczności przyczyniają się do tego. W ciepłym sezonie utrata wagi jest znacznie łatwiejsza, ładniejsza i tańsza !!!
Łatwiej jest schudnąć latem!
1. Musisz więc to zrozumieć po naszej stronie sama „matka natura”. Wraz z nadejściem ciepła metabolizm jest z tobą przyspieszany, innymi słowy, żywność jest przetwarzana bardziej wydajnie, a prawdopodobieństwo przybierania na wadze jest wiele razy zmniejszane.
2. W większości przypadków ceny warzyw i owoców w ciepłym sezonie są obniżone. Oznacza to, że teraz boczne dania (makaron, owsianka, ryż) możemy zastąpić bardziej przydatnymi warzywami i owocami. Wzbogacą nasze ciało witaminami i pomogą szybko schudnąć. Ponadto można je spożywać tyle, ile chcesz.
3. Pogoda latem jest wyraźnie przyjemniejsza niż zimą, co oznacza, że warto zwrócić większą uwagę na trening w świeżym powietrzu. Ogólnie rzecz biorąc, idź po ulicy i nie siedź w domu. Po pracy spaceruj. Twoje ciało powie ci „dziękuję”.
4. Wszystko na plaży! Na godzinę pływania osoba spala 700-800 kalorii !! Oczywiste jest, że „rekordy świata” są szczególnie bezużyteczne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że pływanie jest jedną z najskuteczniejszych klas utraty wagi na świecie.
5. Pamiętaj o opalaniu. Będąc na słońcu, nasze ciało syntetyzuje witaminę D. Jego niedobór może prowadzić do awarii w organizmie i zaburzeniach metabolicznych.
6. Pij więcej niekarbonowanej czystej wody. Przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny z ciała.
Przykład menu „letnie”
Poranek
Ryż z smażonym bakłażanem, herbata
Przekąska
Owoce (najczęściej banany)
Kolacja
Sałatka warzywna z olejem roślinnym (sałatka, rzodkiewki, cebula, jajko, ogórki, pomidory). Filet z kurczaka z fasolą w puszkach w pomidorze.
Przekąska
Orzechy
Kolacja
Zupa warzywna, jogurt, herbata lub sok. Czasami w nocy możesz pić kieliszek wina.
Ogólnie rzecz biorąc, menu można wybrać dla siebie. Możesz wymienić kurczaka rybą i możesz wymienić owoce na przekąskę warzywami. Najważniejsze jest zapomnienie o chlebie, majonezie, produktach mąki i innych „szkodliwych” produktach.
Schudnij do letniego elementarnego, najważniejsze jest to, aby nieco zmienić podejście do odżywiania.